锻炼胳膊的肌肉，主要分为上臂和前臂，这两个地方的锻炼方法是不一样的，如果是锻炼上臂的话，主要就是进行引体向上和这个举哑铃的动作，锻炼前臂的话，就是固定肩关节，靠肘腕关节来运动1.层次递进法俯卧。胳膊康复训练最佳方法？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
胳膊康复训练最佳方法(1)
锻炼胳膊的肌肉，主要分为上臂和前臂，这两个地方的锻炼方法是不一样的，如果是锻炼上臂的话，主要就是进行引体向上和这个举哑铃的动作，锻炼前臂的话，就是固定肩关节，靠肘腕关节来运动。
胳膊康复训练最佳方法(2)
1.
层次递进法俯卧撑。 俯卧撑也不是随便锻炼的，也应该有正确的方法，否则会练的畸形，甚至损伤身体。 在锻炼的时候，应该采用每天增加、层次练习法。
2.
此外，练习俯卧撑应该双手用力均匀，否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮，而另一条手臂一般，这样就可能造成畸形锻炼。
