一、原地摆扣步:起式:严守四坠,老僧托钵变双手插腰,两脚成倒八字形,一摆一扣,左右练习,两腿互换重心二、定步穿掌:起式:严守四坠,老僧托钵,两脚与肩宽,四指自然并拢,第一指节微扣、大指内扣,三指(第。八卦掌八个基本功?更多详情请大家跟着小编一起来看看吧!
八卦掌八个基本功(1)
一、原地摆扣步:
起式:严守四坠,老僧托钵变双手插腰,两脚成倒八字形,一摆一扣,左右练习,两腿互换重心。
二、定步穿掌:
起式:严守四坠,老僧托钵,两脚与肩宽,四指自然并拢,第一指节微扣、大指内扣,三指(第一指节)微扣,后掌从前臂下向前穿掌。
三、定步转身穿摆掌:
接上式,转换变推磨掌,穿掌向左、右转,两手起钻翻,落塌僻,向背后转身180度,眼随掌转。
四、推磨掌站桩:
两脚分开,前后成川字步站立,臀坐于后脚跟,起推磨掌旋转自身一周,两手掌与脚反方向360度,眼随掌转。(或站桩练功)
五、定势云片掌:
两脚成马步形,两掌心向上(意念两掌心托球),向身体一侧先平行摆动,再向身后插掌绕穿,掌心要平托,左手抡掌右手穿掌,回向反螺旋。
六、定步挑掌:
老僧托钵,两脚前后川字步,前脚踩地用力,身坐后脚跟,同时两手前掌向上挑打,后掌向后下方採捋。
七、扑步穿掌(苍龙入海式):
侧身左右,两手交叉上抡,单手顺腿外侧下穿,掌心反向上,起身转身换手,面向阴、阳一组,互换。
八、马步双按掌(三盘落地):
两手交插向身左右双按掌,走行步撩衣,穿掌、捋手、切掌、回转双按掌
八卦掌八个基本功(2)
一、身体保持中正,放松,沉肩坠肘、涵胸拔背等;
二、双掌下按至丹田处,意如按水中浮木;
三、屈膝下蹲至适宜高度;
四、重心放于左胯,右脚蹬地,向前趟出;
五、左右胯重心相互转换,向前直行;
七、摩膝趟胫,脚掌平起平落。
初练时不求速度,八卦步看似潇洒飘逸,实则沉稳刚健。要达到这个要求,必须步步为营,熟练后自可走转自如。慢练不同于断练,行云流水,虽慢而不断,务必形断意不断,意断而神相连。双手下按意在丹田,久则有鼓荡感觉,双膝有顶意,双足如泥中行路,提时犹如泥中拔腿,落时带有淌踩定之意,重心及时转换,久练则轻松自如,再于圆圈上练习就会更容易掌握了。