补充维生素D主要有三个方法：第一个，可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果中含有的维生素D的量都较为丰富，可以适当多吃第二。缺维d怎么补最快？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
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补充维生素D主要有三个方法：
第一个，可以通过食物来补充，在平时的饮食中可以多吃富含维生素D丰富的食物，如海鱼、河鱼、动物肝脏、蛋黄、奶酪、瘦肉以及坚果中含有的维生素D的量都较为丰富，可以适当多吃。
第二个，可多进行户外运动，在阳光中的紫外线作用下，人体能够自身合成维生素D，在阳光不那么强烈的时候，在户外运动2小时以上。
第三个，可以补充维生素D剂，在选择维生素D时要根据自身需要的计量，一般市面上销售的维生素D有很多种规格，分别适用于一岁内婴儿、一岁以上儿童、成人等。
