导读：长期睡前玩手机会有什么坏处（睡前玩手机的五大危害）诱发颈椎病和肩周炎，因为睡前玩手机往往会采取不良的姿势，比如低头或侧卧，导致颈部和肩部的肌肉、韧带、神经受到压迫或拉伤。我们一起来看看吧！

1、影响睡眠质量和时间，导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题。

长期睡前玩手机会有什么坏处（睡前玩手机的五大危害）(1)

2、使大脑无法及时清除代谢废物和毒素，增加炎症和脑细胞死亡的风险，更易出现痴呆。

3、引起视力下降甚至眼卒中，因为手机屏幕的蓝光会刺激眼睛，而且睡前玩手机容易造成用眼过度和眼部干涩。

4、诱发颈椎病和肩周炎，因为睡前玩手机往往会采取不良的姿势，比如低头或侧卧，导致颈部和肩部的肌肉、韧带、神经受到压迫或拉伤。

5、增加心血管疾病的风险，因为睡前玩手机会使人处于兴奋或紧张的状态，导致血压升高、心率加快、血管收缩等。

所以建议你尽量避免在睡前玩手机，改成一些有利于放松身心的活动，比如阅读、听音乐、冥想等。这样可以保护你的健康和幸福感。