一日三餐最佳的进餐时间是早七点，午十二点半，晚十八点三十意见建议：早上7点左右，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养中午12点后是身体能量需求最大的时候晚饭最好安排在18点。早中晚三餐在什么时候吃最合适？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
早中晚三餐在什么时候吃最合适(1)
一日三餐最佳的进餐时间是早七点，午十二点半，晚十八点三十
意见建议：早上7点左右，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。中午12点后是身体能量需求最大的时候。晚饭最好安排在18点至19点中间避免脂肪堆积。
早中晚三餐在什么时候吃最合适(2)
正常情况下，早上7点至8点吃早餐，中午11点半至12点半吃午餐，晚上18点至19点吃晚餐，老年人晚上可以早点吃，便于消化，具体情况各人自便不要死教条，适合自己的才是最好的。
早中晚三餐在什么时候吃最合适(3)
早餐：6点半到8点半。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。
午餐：11点到13点半。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。
晚餐：18点到20点。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。
因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
早中晚三餐在什么时候吃最合适(4)
早餐时间一般在7-9点吃，中午11-14点之间，晚餐的话一般控制在6-8点最好，超过了八点最好不要再进食主食，会对肠胃造成负荷
早中晚三餐在什么时候吃最合适(5)
一般早餐在七点半吃，在十一点半吃中午餐，晚餐在五点半开吃。
这三餐时间适合退休的人群，上班族晚上得六点后才能到家呢。
养成的规律不要轻易打破，规律三餐时间得以提高身体健康水平。
