什么是力量训练

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作不过我们可。什么是力量训练？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

什么是力量训练(1)

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。