腰马合一”是武术名词,主要指的是南拳发力的一个要求腰就不用解释了,“马”指的双腿的步行,有的时候直接指的是马步南拳中把双手叫做“桥”,把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力。什么是腰马合一?更多详情请大家跟着小编一起来看看吧!
什么是腰马合一(1)
腰马合一”是武术名词,主要指的是南拳发力的一个要求。腰就不用解释了,“马”指的双腿的步行,有的时候直接指的是马步南拳中把双手叫做“桥”,把双腿叫做“马”
“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力,从而使出更加完整的整劲进攻对方
什么是腰马合一(2)
一.1.是指人体的重心要和肢体配合好,2
是要调动身体的肌群参于打击。
例如冲拳,要做到快速有力,就要发挥脚,腿,髋腰肩的共同作用,协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身体启动:中等肌肉次发力,使肌肉获得一定速度的身体进一步加速;小块肌肉最后发力,主要是控制拳的运动路线和幅度。
同时在发力的一刹那,配合呼气,屏气蓄劲,以气催力,达到意气力三者合一,最终达到增大击打的目的。
一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸, 2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身,侧卧起坐;3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲。
二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应,
三 耐力 长跑,持久的运动 四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰。。 五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,