1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B3、动物的内脏。什么食物含有维生素B最高？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
什么食物含有维生素B最高(1)
1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。
2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也含有大量的维生素B。
3、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中也含有非常丰富的维生素B族。
什么食物含有维生素B最高(2)
1、蛋类食物:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋;
2、奶类食物:比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪;
3、谷类食物:比如大米、玉米、燕麦、荞麦;
4、水果:包括柑橘类水果,比如橘子、柚子、柠檬、橙子.还有瓜类水果,如西瓜、甜瓜、哈密瓜;
5、叶类蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜.
什么食物含有维生素B最高(3)
面包
面粉制成的面包也含有大量的维生素B。
芦笋
在绿色蔬菜中，煮过的芦笋富含维生素B。100克熟芦笋提供11%的维生素B。
各种种子也是维生素B的良好来源。葵花籽的维生素B浓度最高，每100克可提供99%的维生素b
什么食物含有维生素B最高(4)
、维生素B2在瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜当中含量较丰富。
2、维生素B3主要来源于一些动物性食品，包括动物性的肝脏、酵母、蛋黄以及一些豆类等。维生素B3在水果当中的含量较少。
3、维生素B6主要来源于瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜以及一些香蕉类食物
什么食物含有维生素B最高(5)
肉类：如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉以及动物肝、肾、心、脾等内脏，通常还含有蛋白质、脂肪、铁等，是维生素B12以及其他维生素B族的主要来源之一；
2、水产品：如牡蛎、蛤、鱼类、虾类、贝类等，维生素B12含量十分丰富，高于多数其他水产品以及肉类；
