跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。跑步呼吸正确方法？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
跑步呼吸正确方法(1)
跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。
跑步呼吸正确方法(2)
跑步强度较小时，用鼻子呼吸，强度较大时，用鼻子吸气、口呼气。还要注意呼吸节奏和跑步节奏相协调。
跑步时要根据距离大小和剧烈程度采取合适的呼吸方法。距离和强度较小时，鼻子呼吸即可满足身体的需氧量，距离和强度较大时，可采用鼻口共同吸气、口呼气的方法。
此外，跑步时的呼吸节奏要与跑步节奏相协调，可采取两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸的方法。尽量避免忽快忽慢的节奏和大口呼吸。
