首先要热身：1、慢跑5分钟2、做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米3、做正踢腿3组，一组20个4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等侧手翻练习学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做。如何快速练会空翻？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
如何快速练会空翻(1)
首先要热身：
1、慢跑5分钟。
2、做高抬腿2组，一组30秒然后接加速跑30米。
3、做正踢腿3组，一组20个。
4、柔韧性练习，压腿，摆腿，劈叉压等。
侧手翻练习
学习侧空翻之前一定先要学好侧手翻，侧手翻动作做到位才能学习侧空翻。侧手翻要求：
1、两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰，手稍外展。
2、推手、蹬地、摆腿应快速有力。
3、手脚落点在一条直线上
侧空翻属于高难度动作，学习之前一定要做好安全保护，最好在教练的指导下练习。运动前一定要做好充分的热身准备。
