1、站立式起跑两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿重心落在前脚上，异侧手臂放在前上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂2、蹲踞式起跑“各就位”：（1） 手脚位置要量好，“四个一”要记心间“四个一”：两手相距。30米计时跑如何跑田径训练？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
30米计时跑如何跑田径训练(1)
1、站立式起跑
两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。
重心落在前脚上，异侧手臂放在前。
上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。
2、蹲踞式起跑
“各就位”：
（1） 手脚位置要量好，“四个一”要记心间。
“四个一”：
两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。
（2） 四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。
（3） 蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
“预备”
提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭
