步骤方式1饭前先喝牛奶饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子，可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量步骤方式2不吃零食只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物步骤方式3多吃蔬菜，少吃饭改变进餐顺序，固。不运动怎么减体重？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
不运动怎么减体重(1)
步骤方式1
饭前先喝牛奶。
饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子，可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。
步骤方式2
不吃零食。
只在餐桌旁吃东西，在其他地方绝对不碰食物。
步骤方式3
多吃蔬菜，少吃饭。
改变进餐顺序，固定主食数量。帮助控制体重的进餐顺序应该是，先吃少油少盐的蔬菜，再吃富含蛋白质的鱼肉蛋，最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜，无论菜多么好吃，饭都不能多吃。
