蛋白质食物有包括肉类、豆类、蛋奶类等1. 肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鱼肉等白肉，是主要的动物蛋白来源，尤其鱼肉是脂肪含量较低的优质蛋白2. 豆类：如黄豆、大豆、豆腐等，豆类食品含有丰富的蛋。补充蛋白质有什么食物呢？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
补充蛋白质有什么食物呢(1)
蛋白质食物有包括肉类、豆类、蛋奶类等。
1. 肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鱼肉等白肉，是主要的动物蛋白来源，尤其鱼肉是脂肪含量较低的优质蛋白
2. 豆类：如黄豆、大豆、豆腐等，豆类食品含有丰富的蛋白质，是较好的植物蛋白来源。
3. 蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶等，其中除去丰富的蛋白质以外，还有大量的钙质，营养价值较高。
补充蛋白质有什么食物呢(2)
蛋白质来源包括植物性食物和动物性食物，可以通过以下食物补充蛋白质。 1、大豆，大豆富含蛋白质，而且补充蛋白质，大豆是一个既经济又美味的选择。 2、瘦肉、乳制品和蛋制品，各种瘦肉精和牛奶以及蛋制品，蛋白质含量丰富.汤臣的蛋白粉可以有效补充蛋白质。
补充蛋白质有什么食物呢(3)
含蛋白质较多的食品包括畜奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟、蛋、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等；豆类，包括包括大豆、绿豆和黑豆。其中，大豆营养价值最高，是婴幼儿食品中优质蛋白质的来源。此外，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松仁等干果蛋白质含量较高。
