高纤维的蔬菜常见有以下几类： 1、叶菜类：比如韭菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜； 2、瓜茄类：比如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒； 3、根茎类：比如山药、芋头、藕； 4、菌藻类：比如。高纤维的蔬菜水果都包括那些呀？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
高纤维的蔬菜水果都包括那些呀(1)
高纤维的蔬菜常见有以下几类：
1、叶菜类：比如韭菜、菠菜、芹菜、白菜、油麦菜；
2、瓜茄类：比如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、青椒；
3、根茎类：比如山药、芋头、藕；
4、菌藻类：比如金针菇、银耳、木耳、平菇。
高纤维的常见水果有：
黑枣、红枣、柿子、百乐果、香蕉、西红柿、菠萝。
高纤维的蔬菜水果都包括那些呀(2)
高纤维的蔬菜水果包括：
蔬菜：芹菜、西兰花、菜花、胡萝卜、洋葱、生菜、菜苔、番茄、蘑菇、黄瓜、豆角、豌豆等。
水果：苹果、梨、草莓、黑莓、柠檬、橙子、柚子、木瓜、番石榴、李子、西瓜、甜瓜等。
高纤维的蔬菜水果都包括那些呀(3)
您好，高纤维的蔬菜水果包括：
1. 黑豆、红豆、绿豆等豆类
2. 燕麦、糙米、全麦面包等粗粮
3. 苹果、香蕉、梨、草莓、蓝莓等水果
4. 西兰花、菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄等蔬菜
5. 枸杞、猕猴桃、木瓜、菠萝等富含维生素的水果。
高纤维的蔬菜水果都包括那些呀(4)
水果类：黑枣、红枣、百香果、芭乐、柿子、香蕉
蔬菜类：萝卜、牛蒡、苋菜、大蒜、苦瓜、花椰菜
藻菇类：紫菜、海苔、黑木耳、银耳、香菇、猴头菇
豆类：黑豆、花豆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆、豌豆
高纤维的蔬菜水果都包括那些呀(5)
富含高纤维的蔬菜水果有很多
日常生活中常见的有竹笋、大白菜、芹菜、菠菜、西兰花、石榴、苹果、樱桃等，当然除了蔬菜水果，还有燕麦、绿豆、黑米、高粱、荞麦等也属于高纤维食品，平时适当的进食高纤维食品，可以通肠润便，缓解便秘
