含锌量高的水果有苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等锌是儿童生长发育的必须元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能，适量吃一些含锌的水果如苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等，可以补充人体所需锌元素，促进人体正常的代。哪些水果含锌量高？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
哪些水果含锌量高(1)
含锌量高的水果有苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等。
锌是儿童生长发育的必须元素，有助于维持免疫系统的正常生理功能，适量吃一些含锌的水果如苹果、香蕉、大枣、杏、柿子等，可以补充人体所需锌元素，促进人体正常的代谢。这些水果中不仅含有锌元素，还有蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种营养物质，可以补充人体所需多种营养成分。其中的维生素C具有抗氧化的作用，膳食纤维有助于维持正常的肠道功能。
哪些水果含锌量高(2)
锌是人体必需的微量元素之一，它在维持免疫功能、增长发育、神经系统、生殖系统等方面都发挥着重要的作用。以下是一些含锌量较高的常见水果：
1. 草莓：每100克草莓含锌0.17毫克。
2. 木瓜：每100克木瓜含锌0.15毫克。
3. 石榴：每100克石榴含锌0.12毫克。
4. 枇杷：每100克枇杷含锌0.1毫克。
5. 樱桃：每100克樱桃含锌0.1毫克。
6. 维生素C水果（如柑橘、菠萝、奇异果等）：这些水果一般富含维生素C，而维生素C也有助于增强人体的吸收锌的能力。
需要注意的是，锌的吸收需要多种因素的协同作用，比如维生素C、蛋白质等，如果只通过食用水果来摄取锌可能不足。因此，建议在日常饮食中摄取含锌丰富的食物，如瘦肉、鱼虾、贝类、豆腐、坚果等。并且，需要注意合理搭配，达到食物的均衡搭配，更好的为身体提供锌元素。
