哪些水果补钙

脐橙：1个脐橙约含有60mg钙2、山楂，每100g山楂肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入山楂，可以补充钙元素；3、枇杷：每100g枇杷肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入枇杷，可以补充钙元素；4。哪些水果补钙？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

哪些水果补钙(1)

脐橙：1个脐橙约含有60mg钙

2、山楂，每100g山楂肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入山楂，可以补充钙元素；

3、枇杷：每100g枇杷肉中约含有50mg左右钙元素，通过摄入枇杷，可以补充钙元素；

4、苹果含有一定的钙元素

5、梨子含有一定的钙元素

6、香蕉含有一定的钙元素。

哪些水果补钙(2)

一般情况下，以下几种水果补钙效果较好：

1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C，并且含有大量的钙离子。每五个橙子所含有的钙含量就相当于一杯牛奶，适当服用橙子补钙效果较好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的维他命和钙离子，其中钙离子的含量是苹果和梨的十多倍，适当食用柚子可以有效的补充人体所需要的钙。

3、山楂：山楂是日常生活中常见的一种水果，含有很高的钙质，可有效的补充身体所缺乏的钙元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的钙质，适当食用山楂既可以开胃，又可有效给身体补钙。

4、香蕉：香蕉当中除了含有膳食纤维之外，还含有钙、磷、锌等多种微量元素

哪些水果补钙(3)

吃的各种水果里面都含有一定的钙质，但是梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、柑橘，橙子等这些水果。含钙量相对要比其他的水果高一些。日常生活中如果有缺钙的情况。可以吃以上这些水果，根据个人的喜欢，选择替换食用，能够有效地增加身体的钙吸收。强壮骨骼的作用。平时多吃一些奶制品，豆制品以及海产，进行补钙，如果出现缺钙严重的情况下，就要口服葡萄糖酸钙进行补充。

哪些水果补钙(4)