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下午4点。有运动习惯的人,一把情况下饭后一个半小时后有氧运动比较好,有运动习惯的人(习惯运动的人,如:舞者,健身教练,运动员,瑜伽教练)饭后半小时即可运动(相对更了解自己身体消化的人可以自行调整运动计划)