含有叶酸多的食物有：包括动物性食物、谷类、坚果类以及新鲜的蔬菜、水果如鸡肝、猪肝、菠菜等，此类食物当中含有丰富叶酸，并且含有维生素、蛋白质等物质，可以补充人体所需的营养物质回答如下：以下是一。什么食物中含有叶酸多？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
什么食物中含有叶酸多(1)
含有叶酸多的食物有：包括动物性食物、谷类、坚果类以及新鲜的蔬菜、水果。如鸡肝、猪肝、菠菜等，此类食物当中含有丰富叶酸，并且含有维生素、蛋白质等物质，可以补充人体所需的营养物质。
什么食物中含有叶酸多(2)
回答如下：以下是一些含有叶酸多的食物：
1. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芦笋、生菜、羽衣甘蓝等
2. 豆类：大豆、豆腐、黑豆、黄豆、扁豆等
3. 坚果类：核桃、松子、开心果等
4. 柑橘类：橙子、柚子、柠檬等
5. 肝脏、鸡蛋、猪肉、牛肉等动物肉类
6. 全麦面包、燕麦、米饭等粗粮类
什么食物中含有叶酸多(3)
芦笋里面的叶酸含量高。但也同时含有草酸的成分。所以烹饪芦笋的时候，需要焯水，然后清炒或者搭配虾仁，做成一道爽口的菜肴
什么食物中含有叶酸多(4)
1、绿色蔬菜：菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、土豆、南瓜等蔬菜用来煮粥或烹煮，在一定程度上可以补充叶酸。
2、动物肝脏：常见的动物肝脏如猪肝、猪肾、鸡肝、羊肝、羊肾、羊肉、鸡肉、牛肉等，往往都含有丰富的叶酸。
什么食物中含有叶酸多(5)
芦荟
芦荟的叶酸含量有85~120微克100克。可以说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
