含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如。有膳食纤维的食物有哪些？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
有膳食纤维的食物有哪些(1)
含有膳食纤维的食物很多，并不是只有十种，其中膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等；水果如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等；五谷杂粮如麸皮、玉米、燕麦、荞麦等；还包括部分菌类如香菇、木耳等；豆类如黄豆、青豆等；坚果如花生、核桃等。这些食物在日常生活中都比较常见，适合各类人群食用。
有膳食纤维的食物有哪些(2)
非常多的，比如说谷类玉米肉，牛肉，猪肉，鸡肉，鸭肉，还有一些水果，大豆，一些虾海鲜，一些粗粮，小麦，荞麦，五谷杂粮都是含有丰富的膳食纤维，你可以试着对比一下
有膳食纤维的食物有哪些(3)
有膳食纤维含量较多的食物包括蔬菜如芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等、除膳食纤维外，人体还需要补充蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质。饮食摄入均衡的营养，才有助于强身健体、提高人体的抵抗力，有利于维持身体健康。
有膳食纤维的食物有哪些(4)
富含膳食纤维的食物：
一、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。
二、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。
三、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘。
有膳食纤维的食物有哪些(5)
生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。
木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。
根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。
