1.鸡蛋全蛋的蛋白质含量很高，而鸡蛋中的蛋白则几乎是纯蛋白质每100克可食部鸡蛋含有大约13克蛋白质2.鸡胸肉鸡胸肉是很受欢迎的富含蛋白质的食物之一每100克去皮鸡胸肉含蛋白质约20克3.瘦牛。蛋白质的食物有哪些？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
蛋白质的食物有哪些(1)
1.鸡蛋
全蛋的蛋白质含量很高，而鸡蛋中的蛋白则几乎是纯蛋白质。
每100克可食部鸡蛋含有大约13克蛋白质。
2.鸡胸肉
鸡胸肉是很受欢迎的富含蛋白质的食物之一。
每100克去皮鸡胸肉含蛋白质约20克。
3.瘦牛肉
瘦牛肉的蛋白质含量很高，且富含铁，维生素B12和其他重要营养素。
每100克瘦牛肉中约含21克蛋白质。
4.金枪鱼
金枪鱼除了富含ω-3脂肪酸，蛋白质含量也很高。
每100克金枪鱼大约含有28克蛋白质。
其实，其他鱼也富含蛋白质。比如三文鱼，每100克含约19克蛋白质。
5.虾
虾富含硒和维生素B12等。和鱼一样，虾也含有大量的ω-3脂肪酸。每100克虾含约17克蛋白质。
6.牛奶
优质牛奶每100ml含3.2克以上蛋白质。
7.大豆及其豆制品
大豆的蛋白质含量很高，每100可克可食部大豆含约35克蛋白质。
蛋白质的食物有哪些(2)
1、动物的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉，这样的肉类里面不仅含有的蛋白质丰富，而且质量比较好。
2、奶类，比如牛奶、羊奶，这样的奶类当中的蛋白质含量平均在3%左右，吸收率比较高。
3、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
4、植物性食物当中的豆类，平均蛋白质含量可以达到30%，也是植物性食物当中唯一能够代替动物性蛋白的。
蛋白质的食物有哪些(3)
鸡蛋，牛奶，猪肉，牛排骨，羊肉，豆腐，豆浆，奶粉，猪血，羊血，牛血，黄豆，腐竹，，炒肉，粉条，红薯，山药，椰子，碧根果，花生米，核桃仁，榛子果，开心果
蛋白质的食物有哪些(4)
主要指各种肉类。肉类蛋白质含量高，被称之为蛋白质食物。日常生活中各种肉类，均为蛋白质食物。植物中也含蛋白质，只是量少。
蛋白质的食物有哪些(5)
常见的优质蛋白包括：牛奶、鸡蛋、肉、豆等，可以促进人体健康。具体分析如下：
1.牛奶：牛奶属于天然乳制品，牛奶中的蛋白质含量比较高，人体对牛奶的消化吸收率较高，属优质蛋白质，常喝牛奶可以补充钙质和促进身体健康。
2.鸡蛋：鸡蛋中含量最高的是蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，与人体蛋白的组成极为相似，并且人体对鸡蛋蛋白质的吸收率较高，常吃鸡蛋可以促进身体健康。
3.肉：含有蛋白质的食物有鱼肉，瘦肉，鸡肉，虾肉等，人体所需的各种氨基酸，可以促进人体健康。
4.豆：大豆制品，如豆腐，豆浆，豆腐皮等虽然是植物蛋白，但是也是属于优质蛋白。
