食物中维生素D含量高的有VD就是指维生素D，而维生素D含量高的食物有很多，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼等1.动物肝脏：动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等等，这类食物中除。哪些食物中维生素D含量高？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
哪些食物中维生素D含量高(1)
食物中维生素D含量高的有VD就是指维生素D，而维生素D含量高的食物有很多，比如动物肝脏、蛋黄、海鱼等。
1.动物肝脏：动物肝脏是维生素D含量高的一种食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝以及鱼肝油等等，这类食物中除了含有维生素D之外，还含有维生素A以及其他多种营养物质。
2.蛋黄：蛋类食物中的蛋黄也属于是维生素D含量高的一种食物、比如鸡蛋黄、鸭蛋等。
3.海鱼：含维生素D高的食物还包括海鱼，比如沙丁鱼、大马哈鱼等，尤其是富含脂肪的海鱼。
哪些食物中维生素D含量高(2)
含维生素d高的食物有很多，包括海鲜、动物肝脏、鸡蛋、瘦肉、鱼类、牛肉、牛奶、坚果、奶油、豆制品、香菇、青椒、红椒、番石榴、樱桃等食物，能够有效帮助人体补充维生素D。平时还应该多晒太阳，可以促进人体对于维生素D的吸收利用。
哪些食物中维生素D含量高(3)
1、鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏中富含丰富的维生素D。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，鳟鱼等维生素D含量多。
2、还有蘑菇，营养强化牛奶，橙汁，鸡蛋，牛肝，鱼肝油，坚果，奶油，乳酪都含有丰富的维生素D。
3、含有丰富维生素D的水果有：柠檬，橙子，香蕉，草莓，猕猴桃等。
哪些食物中维生素D含量高(4)
维生素D以前又名鱼肝油，所以这种维生素在鱼肉中含量比较高。其他食物中也含有，但成分比较少。如果缺少维生素D建议不仅光的食疗，也要吃VD，多晒太阳。
