这里主要分为四个步骤第一步骤是双手托天理三焦具体做法是,站直,两脚与肩同宽双手自然放松在身侧,逐渐从身体两侧向上托举至头顶,双手手指交叉,翻过手掌,掌心向上就像托住某个东西一样,与此同时将两脚脚。八段锦的几个步骤是什么?更多详情请大家跟着小编一起来看看吧!
八段锦的几个步骤是什么(1)
这里主要分为四个步骤。第一步骤是双手托天理三焦。具体做法是,站直,两脚与肩同宽。双手自然放松在身侧,逐渐从身体两侧向上托举至头顶,双手手指交叉,翻过手掌,掌心向上就像托住某个东西一样,与此同时将两脚脚跟踮起,然后双手逐渐下放,两脚轻轻下落
第二个步骤是左右开弓似射雕。做法是先站直,左脚跨出一大步,身体往下蹲像骑马。双手在胸前交叉,右手在外侧,左手在内侧,眼睛看着左手,左手握拳,食指翘起朝上,拇指竖直与食指成八字打开。然后左手向左推并伸直,头朝左转,眼睛看左食指,右手握拳,展开向右拉如引弓。
第三个方法是调理脾胃须单举。站直,双脚分开与肩同宽。右手掌心向上,举起,五指并拢,指尖朝右,与此同时左手下按,掌心朝下,指尖朝前。动作反复交替进行多次。上举下按时吸气,复原时呼气。可以强脾健胃,调节胃酸,改善手脚冰冷和四肢酸痛。
第四个是五劳七伤向后瞧,站直,两脚分开与肩同宽。双手手掌心贴住双腿,头部缓慢左顾右盼往后瞧。向后看时吸气,复原时呼气。
八段锦的几个步骤是什么(2)
双手托天理三焦,弯弓射雕,上举下按,向后瞧,摇头摆尾去心火,固肾腰,怒目瞪眼出拳,七颠。
八段锦的几个步骤是什么(3)
八段锦招式顺序:
预备式
一、两手托天理三焦
二、左右开弓似射雕
三、调理脾胃须单举
四、五劳七伤往后瞧
五、摇头摆尾去心火
六、两手攀足固肾腰
七、攒拳怒目增气力
八、背后七颠百病消