蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝10。人吃什么补蛋白最快？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
人吃什么补蛋白最快(1)
蛋白质的主要来源，分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说，动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算，含蛋白质丰富的食品有：
①肉食类：猪肉84.5克，牛肉100.5克，猪肝100.5克；
②蛋类：鸡蛋63.5克，鸭蛋63克；
③鱼虾类：鲤鱼88克，草鱼83克，海虾80克；
④米面类：小麦粉60.5克，大麦50克，玉米42.5克；
⑤豆类：绿豆11克，赤小豆108.5克，黑豆249克；
⑥蔬莱类：黄花菜70克，海带41克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。
