蛋白质粉适合什么人群吃

蛋白粉补充的是蛋白质，蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、 血红蛋白的生成等多个方面如果我们的蛋白质摄入不足那么就需要。蛋白质粉适合什么人群吃？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

蛋白质粉适合什么人群吃(1)

蛋白粉补充的是蛋白质，蛋白质是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、 血红蛋白的生成等多个方面。如果我们的蛋白质摄入不足那么就需要吃蛋白粉来维持补充。

也就是说蛋白粉的适合人群是需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士、运动员、素食主义者、健身人士和有需要的特殊人群对于消化不良或者食欲不振的患者，因为吸收不好，会导致所摄入的蛋白质不足，这个时候可以利用蛋白质来补身体所需要的蛋白质；日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、 蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者的素食者。

蛋白质粉适合什么人群吃(2)

我们都已经知道蛋白质是生物体最重要的组成成分，人体内所有的组织器官都含有蛋白质，细胞的更新和修复，都需要蛋白质为原料才能够顺利进行。蛋白质还是免疫器官以及抗体的重要组成部分，起到支持免疫系统发挥正常功能的作用，当体内蛋白质充足时，可以促进免疫细胞和抗体的合成，从而可以增强人体的免疫能力。

随着人们对蛋白质越来越了解，市面上出现了很多用于补充蛋白质的膳食营养补充剂，最常见的就是蛋白粉。蛋白粉有什么作用呢？它的作用就是为人体补充优质蛋白质，提高免疫力，而且蛋白粉中的蛋白质含量和吸收利用率都比较高，是补充蛋白质很好的来源。明白了蛋白粉有什么作用，我们一起看看它适合哪些人群吧！

1.老年人

老年人在生理机能上已经有了显著的改变，各方面的能力都逐渐退化及老化。比起青年人，老年人基础代谢速率降低，对营养物质的吸收能力减弱，很容易因为缺乏营养造成免疫力降低，因此老年人可以通过蛋白粉来加强蛋白质的摄入。

2.孕妇

孕妇补充足够的蛋白质是极为重要的，因为在孕期时，孕妇摄入的蛋白质除了可以维持自己的生理活动消耗所需，还有利于胎儿的发育。孕妇的蛋白质需求量比一般人要高，孕期食用蛋白粉可以有效补充蛋白质。

3.素食主义者

素食主义者，一般不吃家畜、禽类、鱼类等肉制品，这些肉类是蛋白质的主要来源之一。虽然素食，如豆类中也含有丰富的蛋白质，但长期素食，会造成蛋白质摄入单一，素食主义者可以讲蛋白粉作为蛋白质的优质来源。

4.免疫力低下者

人的体质各不相同，免疫力也有高有低，免疫力高的人更能适应环境的变化，不容易被外界的细菌和病毒入侵。免疫力低下者除了平时加强锻炼，还可以适当补充蛋白质来增强免疫力，蛋白粉就不是不错的选择。汤臣倍健蛋白粉，可弥补单一植物蛋白营养不充分的缺点，营养价值高，可有效补充蛋白质，增强免疫力。

蛋白质粉适合什么人群吃(3)

任何所有人群吧。

蛋白粉食用方法：1、不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。另外，果汁饮料，牛奶均可以。如果用沸水的话，会有变质结块现象。2、最佳服用时间对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。针对运动人群，每斤体重1-1.5克。比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。汤臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

蛋白质粉适合什么人群吃(4)

幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群可以用其提供因蛋白质缺失提供必需的营养。汤臣倍健的蛋白质粉可为人体补充蛋白质的。

蛋白质粉适合什么人群吃(5)

蛋白质粉适合大部分人群吃，最主要缺乏蛋白质，适合体质差、抵抗力差者、特别是工作忙碌的上班族，可以用来补充营养。还适合体质差经常生病的人，适合经常疲倦、过度劳累、睡觉睡不醒、没精神的人。蛋白质粉能够增加对细菌和病毒的抵抗力，使人体精力充沛。适用于因蛋白质缺失导致的生长发育迟缓，导致营养不良的小孩。不建议三岁以下小孩食用。