核桃一天不能超过4个每天吃3-4个核桃是最好的,不宜过量食用,以免摄取过量脂肪,造成消化不良核桃仁中富含蛋白质、糖类、氨基酸、钙、铁、磷等营养元素,适量食用核桃仁可以帮助营养的补充和大脑的发育。每天吃几个核桃合适？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
每天吃几个核桃合适(1)
核桃一天不能超过4个
每天吃3-4个核桃是最好的,不宜过量食用,以免摄取过量脂肪,造成消化不良。核桃仁中富含蛋白质、糖类、氨基酸、钙、铁、磷等营养元素,适量食用核桃仁可以帮助营养的补充和大脑的发育。
每天吃几个核桃合适(2)
根据我国营养学会的推荐，健康成年人最好每日摄入15-30克核桃，约2~4个核桃，这种数量可以满足人体所需的营养。
