第一节:头部运动1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪5至8拍头绕环第二节:扩胸运动1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,3、4拍手臂伸直向外扩,5、6拍同1、2拍78拍同3、4拍第三节:振臂运。体育准备运动第1节到第8节叫什么?更多详情请大家跟着小编一起来看看吧!
体育准备运动第1节到第8节叫什么(1)
第一节:头部运动。
1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。
第二节:扩胸运动。
1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩,3、4拍手臂伸直向外扩,5、6拍同1、2拍78拍同3、4拍。
第三节:振臂运动。
12拍左手上举右手下举向后振,34拍换右臂在上左臂在下。
第四节:体转运动。
可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转,也可以转体击掌。
第五节:涮腰。
也就是腰部绕环。双手上举,腰部往上,由前向左再向后再向右再向前,以腰部为轴甩一圈。
第六节:弓箭步压腿。
第七节:测压腿。
第八节:踝腕关节运动。体育准备运动即热身运动,热身运动,是某些全身活动的组合,好的热身运动可以起到很好的帮助作用。在主要身体活动之前,以较轻的活动量,先行活动肢体,为随后更为强烈的身体活动做准备。1、热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。
2、热身运动可改善肌肉协调能力。
3、热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。
4、热身运动可以改善肌肉的粘滞性。