如下食物补蛋白质最快:一、动物蛋白:禽鱼肉蛋,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等二、植物蛋白:含植物蛋白非常丰富的食物,如豆腐、豆浆,坚果类食品如花生、核桃等三。吃什么补蛋白质最快?更多详情请大家跟着小编一起来看看吧!
吃什么补蛋白质最快(1)
如下食物补蛋白质最快:
一、动物蛋白:禽鱼肉蛋,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
二、植物蛋白:含植物蛋白非常丰富的食物,如豆腐、豆浆,坚果类食品如花生、核桃等。
三、奶制品,如牛奶、羊奶,含有丰富的动物蛋白质等。
吃什么补蛋白质最快(2)
如果想蛋白质补充速度最快,最有效的话,当然是直接注射白蛋白或者是吃蛋白粉食物当中可以多吃肉类,鱼类,但是效果相对比较慢
吃什么补蛋白质最快(3)
蛋白质丰富的食品有:
①肉食类:猪肉84.5克,牛肉100.5克,猪肝100.5克;
②蛋类:鸡蛋63.5克,鸭蛋63克;
③鱼虾类:鲤鱼88克,草鱼83克,海虾80克;
吃什么补蛋白质最快(4)
1、可以补充优质的蛋白质,比如乳清蛋白粉、牛奶、鸡蛋、海参、豆腐,这一类食品含有丰富的蛋白质,蛋白质可以提供给肝脏合成白蛋白的原料。
2、可以吃一点深海的鱼类,如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等,也可以提供合成白蛋白的原料