补充蛋白质最快的方法是在能量一定的情况下增加蛋白质的比例，平时可以多吃富含优质蛋白质的食物，为人体补充蛋白质，比如鸡蛋、牛肉等，还可以用乳清蛋白粉鸡蛋、牛肉的营养价值都很高，每100g鸡蛋中富含13。补充蛋白质最简单的方法？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
补充蛋白质最简单的方法(1)
补充蛋白质最快的方法是在能量一定的情况下增加蛋白质的比例，平时可以多吃富含优质蛋白质的食物，为人体补充蛋白质，比如鸡蛋、牛肉等，还可以用乳清蛋白粉。
鸡蛋、牛肉的营养价值都很高，每100g鸡蛋中富含13.3g蛋白质，每100g牛肉中富含19.9g蛋白质，能很好补充人体所需蛋白质，除此外鸡蛋还含有131.5毫克钠、162微克维生素A，牛肉含有168毫克磷，能为人体补充所需维生素和矿物质。
要补充蛋白质可以通过饮食来进行，日常生活中不仅要适当补充蛋白质，还需多吃新鲜蔬菜、水果，补充人体所需的水分和维生素等各类营养物质。饮食达不到要求，可以添加乳清蛋白粉（20g天），可改善低蛋白血症。
