1. 改变思维模式：学会从长远角度考虑问题，不要因一时冲动而做出过激行为，要用冷静的头脑去分析和解决问题2. 深呼吸：当你感到情绪失控时，应该停下手头的工作，深呼吸数秒钟慢慢地吸气，然后再缓慢呼气。如何戒急戒躁？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
如何戒急戒躁(1)
1. 改变思维模式：学会从长远角度考虑问题，不要因一时冲动而做出过激行为，要用冷静的头脑去分析和解决问题。
2. 深呼吸：当你感到情绪失控时，应该停下手头的工作，深呼吸数秒钟。慢慢地吸气，然后再缓慢呼气。这样可以让你的身体放松下来，从而降低情绪的激烈程度。
3. 牵扯注意力：当你感到急躁时，你可以脑海中想象一些快乐、轻松、愉悦的场景让自己心情平静。或者聆听安静的音乐或进行放松身体的瑜伽或冥想等活动。
4. 树立目标：设定一个目标，并给自己足够的时间去达到它。这样你就能专注于工作，不会因为等待结果的时间过长而感到不耐烦。
5. 识别并控制急躁情绪：通过自我观察，学会识别自己的急躁情绪，并学会控制自己的情绪。例如，在商场购物时不断提醒自己保持冷静，不要意气用事地买东西。
总之，克服急躁的关键是要学会控制自己的情绪，采取冷静、理智的态度去面对事情，深呼吸、转移注意力、设定目标等方法都是有效的控制情绪的方法
如何戒急戒躁(2)
一、转移注意力
当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。
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如何戒急戒躁(3)
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折，有烦恼，就会有消极的情绪，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，处理情绪的办法有很多，保持乐观是最重要的关键之一，自疗永远是最实用最实在的保法自保方法。
如何戒急戒躁(4)
避免和克服急躁情绪的一个有效方法，就是把自己的急躁性格磨慢、变韧。平时可以做一些需要很大的细心、耐心和韧劲才能做好的事。有一篇小说描写一位急性子连长，通过把衣服缝了拆、拆了再缝的针线活，来培养自己的耐心和韧性，时时提醒自己！
