动物的奶制品是钙的优质来源，牛奶，羊奶，马奶以及制成的奶粉，酸奶，练乳均可以提供丰富的钙，500毫升鲜牛奶当中，可以补充600毫克钙同时，鱼虾蟹类的和海产品也可以提供钙质，如鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，虾米，。补钙最快的三种食物？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
补钙最快的三种食物(1)
动物的奶制品是钙的优质来源，牛奶，羊奶，马奶以及制成的奶粉，酸奶，练乳均可以提供丰富的钙，500毫升鲜牛奶当中，可以补充600毫克钙。
同时，鱼虾蟹类的和海产品也可以提供钙质，如鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，虾米，虾皮，海参均可以进食补钙，另外可以多吃一些鸡肉，羊肉，鸡蛋，鹌鹑蛋等补充钙质。
豆制品中黄豆，毛豆，蔬菜当中的芹菜，胡萝卜，油菜含钙相对较多，水果中的黑枣，杏仁，枇杷，苹果含有钙质
