起身运动,这个动作的姿势如同类似于俯卧撑但他的,动作是下肢放松,运动锻炼者,上身在双臂支撑下,向后弯曲单膝牵伸,这一动作的特点是仰卧状态下,抱膝至臀腰部有牵伸感觉双腿交替进行这一动做中腰段牵。加强腰部锻炼的动作?更多详情请大家跟着小编一起来看看吧!

加强腰部锻炼的动作(1)

加强腰部锻炼的动作(1)

起身运动,这个动作的姿势如同类似于俯卧撑。但他的,动作是下肢放松,运动锻炼者,上身在双臂支撑下,向后弯曲。单膝牵伸,这一动作的特点是仰卧状态下,抱膝。至臀腰部有牵伸感觉。双腿交替进行这一动做。中腰段牵伸,这一动作是跪坐稳定后,将双臂在头侧向前伸前方伸出,尽可能的伸展身体。