1.使用往常一样的握杆动作，在双手中间放一本书，接下来想象着向上挥动至杆身与地面平行的位置（四分之一挥杆），在此过程中要注意的是让书接触到自己的左前臂如果书碰到了右前臂，则说明向内侧翻转手腕了2.。翻手腕的正确手法？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
翻手腕的正确手法(1)
1.
使用往常一样的握杆动作，在双手中间放一本书，接下来想象着向上挥动至杆身与地面平行的位置（四分之一挥杆），在此过程中要注意的是让书接触到自己的左前臂。如果书碰到了右前臂，则说明向内侧翻转手腕了。
2.
做半挥杆练习，即上杆至左臂与地面平行，收杆至右臂与地面平行。在做这个练习时，我们的关注点是上杆停住时右手的大拇指要指向天空，收杆停住时同样也要
