跪膝一般坚持几分钟效果好

10分钟1、 地面一定要柔软些，最好在瑜伽垫上面，以免膝盖受损；2、 双膝和双脚脚尖并在一起，脚面触地，跪在地上，臀部坐在小腿上；3、 上身挺直，双手自然放在大腿上，坚持10分钟以上。跪膝一般坚持几分钟效果好？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

跪膝一般坚持几分钟效果好(1)

10分钟。

1、 地面一定要柔软些，最好在瑜伽垫上面，以免膝盖受损；

2、 双膝和双脚脚尖并在一起，脚面触地，跪在地上，臀部坐在小腿上；

3、 上身挺直，双手自然放在大腿上，坚持10分钟以上。