高蛋白+高卡路里的食物能够帮助增加体重，比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等此外，增大餐量、多吃主食、适当补充脂肪也是增加体重的有效方法需要注意的是，增肥时应控制好餐后不要过量活动，避免让卡。吃啥可以长肉？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
吃啥可以长肉(1)
高蛋白+高卡路里的食物能够帮助增加体重，比如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等。
此外，增大餐量、多吃主食、适当补充脂肪也是增加体重的有效方法。
需要注意的是，增肥时应控制好餐后不要过量活动，避免让卡路里消耗过多，最好结合运动增肌。
吃啥可以长肉(2)
想长肉应该吃多吃碳水化合物、高蛋白食品，也可适当多吃些高热量的水果，多喝牛奶，多吃健康的零食，比如花生、奶糖、巧克力等
吃啥可以长肉(3)
如果您想增加体重或肌肉质量，建议通过合理的饮食和运动来实现。以下是一些能够帮助您增重和长肉的食物：
1.高蛋白质食物：如肉类、鱼类、豆类和坚果等。
2.高热量食物：如牛奶、酸奶、花生酱、坚果饼干、饼干和巧克力等。
3.高碳水化合物食物：如面包、米饭、意大利面、马铃薯和玉米等。
4.健康脂肪：适量摄入橄榄油、坚果、鱼油及鱼肉等富含健康脂肪的食物。
此外，定期进行力量训练有助于增加肌肉质量。但不要忘记，对于健康的长期增重，需要良好的饮食和适量的运动相结合，同时保持健康的生活方式和饮食习惯。
吃啥可以长肉(4)
多吃热量高的食品和食物，比如牛肉，羊肉，猪肉吃这些肉类长肉特别快，还有就是豆类产品，奶类产品（纯牛奶，奶油蛋糕）鱼类，多吃饭
吃啥可以长肉(5)
吃含高蛋白的食物就很容易长肉，如牛，羊肉，由其是肥的猪肉，这些肉由于含高热量，人们经常吃就会长肉，而且还不好减肥。
