1.坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠2.水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质适量吃水果也有助于睡眠3.牛奶：。吃什么有助于睡眠？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
吃什么有助于睡眠(1)
1.坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。
2.水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。
3.牛奶：温牛奶含有色氨酸，有助于镇静。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。
4.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气的作用。富含维生素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素。可以调节神经。晚上喝一杯蜂蜜水也有助于睡眠。
