少林拳如何练的更猛

少林拳练的更猛，加强速度、力量训练常用的上肢一般力量练习方法：1、持哑铃练习 a、两臂侧平举b、俯立侧平举 c、两臂交替向上举 d、正、反握前臂屈伸 e、手腕屈伸 2、单杠引体向上 3、俯卧撑、指卧。少林拳如何练的更猛？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

少林拳如何练的更猛(1)

少林拳练的更猛，加强速度、力量训练。

常用的上肢一般力量练习方法：

1、持哑铃练习

a、两臂侧平举

b、俯立侧平举

c、两臂交替向上举

d、正、反握前臂屈伸

e、手腕屈伸

2、单杠引体向上

3、俯卧撑、指卧撑

4、双杠支撑臂屈伸

5、杠铃各种练习

a、连续向前上方挺举

b、颈后屈臂向上举

c、正、反握前臂屈伸

d、手腕屈伸

6、正、反握缠重锤（或着用握力器代替）

少林拳如何练的更猛(2)

少林拳乃短打拳术，适合贴身近战。其入手走刚猛路线，嘿嘿哈哈。但不要以为这就是少林拳术的全部。这其实只是少林拳的入门手段而已。高级的少林拳术，照样是内练一口气，外练筋骨皮，同样和太极拳差不多，刚柔并济。