坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性现总结以下几点提高成绩的方法： 1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性坚持15分钟 2、站。男生体前屈成绩如何提高呢？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
男生体前屈成绩如何提高呢(1)
坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。现总结以下几点提高成绩的方法：
1、找一个墙，坐下来背靠墙伸直腿坐着，后背使劲往墙上顶，就可以增加双腿柔韧性。坚持15分钟
2、站拉脚，站立身体弯曲往下压，腿站直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒
3、坐拉脚，坐着身体弯曲手往前伸，腿放直，手尽量碰到脚尖，坚持8秒
4、两人对拉。两人面对面、脚对脚坐，两腿并拢伸直，双手互握。练习时，手拉手弹性屈。 伸，以达到加大弹性屈伸范围的目的，最后一个8 拍结束后可静止拉伸5 秒左右。要求练习时要 挺胸塌腰，不能用力过猛。
