1.第一时间快速投篮目的：热身，快速热手要点：搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮；一共投30个20球瞄空心，10球擦板训练计划：建议30个，一组就好2.接球中枢脚转身投篮目的：身体方向改变状态。协作投篮运动项目？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
协作投篮运动项目(1)
1.第一时间快速投篮
目的：
热身，快速热手
要点：
搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮；
一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。
训练计划：
建议30个，一组就好
2.接球中枢脚转身投篮
目的：
身体方向改变状态下的投篮节奏的练习
要点：
接球后，快速做半转身动作；
然后再正转身面向篮筐投篮。
训练计划：
左转身：10个 * 2组
右转身：10个 * 2组
3.转腰接球投篮
目的：
比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮
要点：
接球前，转动腰部；
顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮
训练计划：
左扭腰：10个 * 2组
右扭腰：10个 * 2组
4.三步接射训练
目的：
摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏
要点：
在三秒区中间位置的一侧起跑；
跑到顶圈位置调整三步脚步；
接球投篮
训练计划：
左边跑：10个 * 2组
右边跑：10个 * 2组
5.接球假动作投篮
目的：
摆脱封盖
要点：
从边线转出来，接到球；
做一个跳投假动作；
然后运球摆脱后投篮
克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗
训练计划：
左边 5个 * 2组
右边 5个 * 2组
6.臀部挡人，切入篮下
目的：
跑出空位，单打防守人的锦囊妙计
要点：
摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人（扎马步，撅屁股，挡！）；
在你第一下运球的时候，若防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下；
训练计划：
切入， 10个 * 1组 （两边都是这个量）
7.臀部挡人，后撤步
目的：
跑出空位，单打防守人的锦囊妙计
要点：
摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人（扎马步，撅屁股，挡！）；
在你第一下运球的时候，若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可
训练计划：
后撤步， 10个 * 1组 （两边都是这个量）
