孩子长高有什么方法

在生长期锻炼对身高增长有积极作用通过运动，生长激素被分泌并刺激骨骼但是，如果错误的锻炼，将会产生相反的效果孩子不仅不会长高，而且还会受伤因此，我会回答：应该做什么样的运动来增加孩子的身高？以及。孩子长高有什么方法？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

孩子长高有什么方法(1)

在生长期锻炼对身高增长有积极作用。通过运动，生长激素被分泌并刺激骨骼。但是，如果错误的锻炼，将会产生相反的效果。孩子不仅不会长高，而且还会受伤。因此，我会回答：应该做什么样的运动来增加孩子的身高？以及：我的孩子不擅长运动，应该怎么做？

锻炼可以增加身高吗？

首先，关于“运动来增加身高”。第一点是“沿垂直方向刺激骨骼”。坦率地说，进行上下摆动的练习效果会好。尽管尚未得到科学证明，慢跑是理想的活动之一。另外，篮球和排球也被认为是合适的。

第二点是“刺激骨骼生长的软骨”。因此，还建议你的孩子多参加游泳课来锻炼身体。关键是，无论锻炼类型如何，孩子们都会全力以赴地“玩耍”，这对他们的身高都有积极的影响。

这种运动是不健康的

另一方面，哪种运动不会增加身高？

1）负担过重的活动

它会在身体的一部分上施加了很大的压力，以至于损害了软骨，这就是骨骼的伸展。

但是，关于正常的力量训练也可以。相反，它对于身高增长是有利的。

2）消耗大量能量的

要注意的是消耗大量能量的比赛。作为一个典型的例子，马拉松很容易理解。过多的能量消耗会导致营养摄入不足。当然，如果营养不足，你将很难长高。

3）引起严重疲劳的

无论运动类型如何，都禁止过度训练。太累而无法在第二天早上醒来的运动会对身体产生负面影响。

适应成长过程！轻松增加运动量

开始一项全面的运动时，家长需要了解一些事情。也就是说，儿童仍处于成长过程中。并非所有器官都以相同的方式发育。例如，肺和心脏是重要的器官。众所周知，它在儿童早期发展不多，平均从约12岁开始显着发展。

因此，即使你强迫小学生奔跑，你也不会期望得到太大的效果。而是可能会造成伤害。你可能会感到恶心，所以我希望你小心。

在运动方面，我会考虑诸如“我应该参加哪种运动？足球？棒球？”之类的。但是，直到上小学，你都不必对自己的运动有所专一。这是因为在此期间神经系统（运动神经）稳定发展。通过反复练习基本的身体动作（协调训练），可以使运动神经良好的发育。成长过程可以进行训练来改善我的运动神经。

如果你不喜欢运动怎么办？

一些父母可能会担心，说：“我了解运动的重要性，但我的孩子不喜欢移动。”据说对运动不太热心的孩子在童年时期不太喜欢运动。我对孩子的思考越多，我可能会想得越多：“如果我不擅长该怎么办？”但是不用担心。移动得越多，你就可以锻炼得更多。首先让亲近的父母和成年人一起努力玩耍。舒适地移动身体时，你会感到舒适和愉悦。

让我们与父母和孩子一起玩乐并成长吧！

运动增高有效的主要有两种类型。是“在垂直方向上刺激骨骼的运动”和“在骨骼生长处刺激软骨的运动”。但是，这并不意味着你应该过度锻炼。调整“适度”的数量很重要。此外，即使你强行锻炼也不行，如果你的孩子能够快乐，舒适地继续学习，那就太好了。运动成为孩子的“义务”。我希望父母和孩子能够在玩乐的同时前进。

一只肌作答，欢迎向我提问。

孩子长高有什么方法(2)

24岁七个月长了8公分才了解为何都想长个、大个子，毕竟大长.腿是大家津津乐道的话题。假如有个好的个子，在现如今社会有许多优越性。就拿我来讲吧之前有人給我介绍女朋友，当旁人问起我身高时，都摆头。嫌弃太矮了，现如今现在的这高度就不会那样了。我的桃花运开始了。这一切都来源于在柏渡上看到（董以乐完美蜕变。）让我长到176的个子

孩子长高有什么方法(3)

前几天有妈妈问DrX：我家孩子比同龄人都矮，总是担心他有问题，听说春天孩子长得快真的吗？那我该不该给孩子吃点什么补补呢？

有了孩子之后，家长总是喜欢各种攀比，最容易比较的就是孩子身高了，不瞒你们说DrX其实也是这样的。

如果自己的孩子个子小，家长可能会迫不及待带孩子去测骨龄、吃补品，甚至想要打生长激素。DrX见过许多孩子吃海参、三七，但是结果测骨龄发现已经比实际年龄要大了。

最夸张的一个男孩，15岁，身高却只有157cm,骨骺已经愈合，而罪魁祸首是母亲专门找来的秘方「三七炖小黄鸡」。要知道，在孩子生长发育的关键期，加用三七，导致骨骼发育更快，身高增长过快，家长以为效果很好，没想到是拔苗助长，追悔莫及。

为了长高，家长们会给孩子试用各种偏方、秘诀，网络上各种神奇增高药、快速长高秘方也是铺天盖地，那这些方法到底能不能帮孩子长高呢？

孩子在春天长得更快？

孩子的生长发育确实有显著的季节性，如果能抓住春季这个长高的「黄金季节」，孩子有很大可能「窜」高一大截。

研究发现，北半球的孩子在3-5月身高增长最快，在9-11月身高增长最慢。青春期前的孩子在春季生长速度平均8.15cm年，而秋季生长速度平均5.06cm年。

为什么在春天长得更快？这其中的奥秘还没有完全揭开，可能与以下2个原因有关：

• 生长相关因子受温度和疾病影响

胰岛素样生长因子（IGF-1）和胰岛素样生长因子结合蛋白3（IGFBP-3）对于身高增长十分重要，有研究发现，健康青春期前的孩子这2个因子的月度变化和身高增长的变化平行，并且受室外温度和疾病的影响。室外温度越高，这两个因子水平更高，如果生病了，这两个因子则会降低。

• 日光的季节性变化

有研究发现，失明的孩子全年生长速度较为均匀，但是正常视力的孩子的生长速度有季节性变化，由此推测，白天时长的季节性变化是出现差异的原因。

也有研究者认为，可能是因为暴露于日光下的时长促进了孩子的生长，因为光中的紫外线能够促进皮肤生成维生素D。

补钙能让孩子长更高吗？

钙绝对不是使骨骼生长的主要动力，钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。

如果孩子缺乏生长激素，补再多的钙，照样长不高；如果孩子能量和蛋白质摄入不足，只盲目补钙，也不会长个子。

民间的长高秘方靠谱吗？

有些地方流行吃三七，海参，海马等帮助增高，隔三岔五给孩子吃这些大补之物，可能会导致孩子性早熟。

长期摄入这些滋补食品，可能半年会长高5cm，但是却只能长2年，而正常的孩子半年可能只会长高3cm，但是能持续长4年，所以家长不要高兴太早，这笔账应该算不算。

各种增高药能不能吃？

现在市面上的增高药琳琅满目，但是DrX劝大家千万不要买给孩子吃！因为目前没有任何疗效确定的增高药物，也没有真正具有增高作用的保健食品！

这些增高药往往都是牺牲孩子的远期健康，来换取所谓的短期疗效。因为含有「激素」，会使孩子短期身高猛增，但会加速骨龄老化，骨骺提早闭合，再也长不高！不仅坑钱，还会坑了孩子一辈子！

生长激素能说用就用吗？

生长激素其实不是你想打就能打的，对于生长激素分泌不足引起的身高问题，过去称为「侏儒症」，的确可以通过补充生长激素治疗，而且年龄越小越好。

有些父母就是单纯的想让孩子长高点，可以打生长激素吗？孩子的身高受遗传、营养、睡眠、情绪等多种因素影响，并不是单单靠生长激素就可以的。在开始生长激素治疗之前，一般医生需要对着几点进行评估：

是否符合身材矮小诊断？

导致身材矮小的病因是？

生长激素是不是影响身高的主要因素？

注射生长激素可获益且风险是否可控？

如何科学长高？

即使遗传引物没为孩子加分，依然可以通过科学干预，帮助孩子超水平发挥。

• 吃到位

营养对身高的影响仅次于遗传，不需要那么的营养补充剂，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上丰富的谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜蔬菜、水果等。

• 睡得好

人体的生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间，白天没有明显的生长激素分泌高峰，和晚上睡觉的效果不一样。

成人可以晚上工作，白天补觉，但是急需生长激素的孩子，绝对不能熬夜。

• 多运动

有研究表明，加强下肢锻炼，如跳绳、跳橡皮筋爬楼梯等，可以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。

对小宝宝来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。

• 好心情

美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。

作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。

Dr.X说

成绩不好可以慢慢补，爱好不多可以慢慢练，生长发育一旦耽误了的话，真的是孩子一辈子的遗憾。

所以，家长发现孩子身高增长异常时，及时带孩子到公立三甲医院做检查，早发现、早干预。千万不要自己乱做判断，乱买补品，也别盲目采取「再等等看」的观望做法。

-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸，

带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~

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孩子长高有什么方法(4)

一年之计在于春，春季也正是孩子生长发育的黄金时间。春天为孩子的成长发育提供了黄金条件，孩子们成长速度在春季达到最快，尤其是在5月可长高73毫米，相当于秋天的2-2.5倍。

为什么春季容易长高呢？因为春季拥有长高的两个黄金条件！

黄金条件一：新陈代谢的速度快

春天因为气温开始回升，人体的器官功能开始活跃起来，新陈代谢的速度也会逐渐恢复，这就会让孩子体内生长激素的分泌增强。

黄金条件二：外出运动时间多

春季温度适宜又经常阳光正好，所以孩子在这个季节都喜欢在户外跑跑跳跳，这个一方面会加大运动量，另一方面增加阳光的吸收促进维生素D生成，而这两种东西都对孩子的生长发育有着非常重要的影响。

但是现在正处于疫情期间，大家都宅在家里，活动量相对的减少了很多，那么这个档口之下，我们家长和孩子们，该怎么做才能够抓住这个春天生长季呢？

合理的安排孩子的日常生活

史上超长假期宅在家，孩子长时间在家容易情绪不好，想吃什么就吃什么，也不运动，这时候孩子就容易发胖，影响孩子的身高发育。这个时候呢，我们应该要给孩子做出时间规划，安排出孩子的学习目标。在日常生活中，监督孩子的执行情况，让孩子能够在这个假期养成规律和良好的生活习惯。注意噢~不要因为孩子的哭闹就过渡的纵容孩子！

重视作息规律性

不要让孩子在家的时间过得黑白颠倒，要注意和一样养成健康的作息时间。长期的熬夜，会造成睡眠不足。“熬夜”是对大脑的过分利用，疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌轨道，尤其会影响生长激素的分泌，从而影响长高。睡眠不足还是导致肥胖的危险因素，会诱发孩子早发育，影响孩子身高发育潜力。充足的睡眠有利于生长激素的分泌。

不同年龄的孩子需要的睡眠时间也不尽相同：1-3岁幼儿每晚应保证12小时睡眠，白天两三个小时；3-6岁儿童每晚保证睡12小时，午睡1-2个小时；6-12岁孩子每天睡10个小时，午睡1小时；13岁以上青少年，每天睡8小时左右，午睡半个小时左右。

注重饮食健康

有谱妈注意到很多家长就是我的孩子缺什么补什么，但是一直给孩子吃某一样单一的食物，孩子会产生厌倦心理。所以在吃饭问题上要把握几个原则：

1、均衡饮食。每天多于12种、一周多于25种食材，家长们要明白不是什么东西贵吃什么，不要进补。对于我们应该让孩子适当多吃粗粮，多吃绿色蔬菜、胡萝卜等。但是水果并不能替代蔬菜，因为水果中的果糖容易吸收，相对而言热量高，会影响孩子的食欲，容易造成发胖。

2、不要过度进补。现在很多食物中含有的激素会导致孩子“性早熟”，让孩子在青春期之前就出现了加速发育的情况，这也会加速孩子骨骼的生长，导致孩子骨龄提前，最终影响孩子的成年终身高。很多家长爱子心切，给孩子买各种滋补药品。而因为食用滋补药品引起儿童性早熟的案例逐年增多，约占假性性早熟的14。目前常用的滋补品中如人参、蜂王浆以及一些口服液中都可能含有雌激素和睾酮，其他如花粉及人参中也含有少许雌激素。

3、循序渐进。如果孩子挑食偏食，不能由着他的性子。希望家长一定要让孩子参与劳动，让他自己做饭，让孩子参与到过程中来，避免“饭来张口，衣来伸手”。让孩子在自我参与的过程中，明白每一顿饭的来之不易，也不容易造成浪费的情况。

4、尽量不要喝碳酸饮料。很多孩子都热衷喝碳酸饮料，殊不知碳酸饮料中的糖分会影响生长激素的分泌。因为饮料里含糖量很高，吃多了会变胖，也会导致饮食不均衡，尤其3岁的口味会影响终身。研究表明：以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。鲜榨果汁也算是含糖饮料的一种。为了健康，最好不要被这些看上去“健康”的概念所欺骗。

坚持运动

运动可以刺激身体分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育。然而，不是所有运动都有利于长高，如举重、杠铃等。不同年龄的孩子，也要选择他们适宜的运动形式：三岁的孩子，适合爬行等协调运动能力要加强的运动；四岁的孩子，可以去参加跑步等户外的运动；五岁的孩子可以增加跳绳、摸高等弹跳运动。

真正对长高有益的运动是慢跑，跳绳，游泳，它的共同特点是长时间、不间断、有节奏的运动。

另外，过度的锻炼会使身体处于缺氧状态，在体内释放出大量的自由基化合物，从而导致身高延缓发育。因此，运动的频率和强度要适量，每周至少要四到五天，每次30到45分钟左右即可。

防疫在家，最方便的选择是在家跳绳，因为跳绳所占的空间小，运动效率高。如果怕吵到楼下的邻居可以在跳绳的地方垫一层瑜伽垫，来缓解声音的产生，同时大家也可以和楼下的邻居进行沟通协商运动时间，这样既不耽误孩子生长，也不会影响邻里关系。

跳绳是种全身性运动，对孩子来说，一是能加强全身，特别是手和脚的协同合作，二则是对增高有促进作用。

它是唯一一项能对下肢骨产生持续性压力的纵向运动，在不停地跳起和落地过程中，能反复刺激骨骺，加速生长激素的分泌。在家跳绳呢，有谱妈给几点建议

★ 最好在下午3点-5点之间，非光滑的地板上进行；

★ 绳的长度很重要，对折后用脚踩住，大约在胸口的位置为宜；

★ 每天跳600个左右，每次坚持跳100个，持续3-5分钟的时间，中间可以休息。

如果你家孩子不会跳绳，可以报名有谱爸妈联合国家认证跳绳裁判员周宏老师，历时半年研发的《跳绳训练营》，其中对每个阶段的孩子进行了不同层次的跳绳课程辅导。北京协和医院潘慧教授团队把关课程内容，国家认证跳绳裁判员周宏老师教授孩子跳绳规范，提供1V1专属辅导，帮孩子科学长高，抓住生长关键期！

希望大家都能够抓住这个春季，让孩子把握发育关键时机，成长没烦恼！